No hay nada mejor para nuestra salud que una buena alimentación, conseguir con la dieta perfecta para nuestro organismo. Pero hay tanta leyenda con las dietas que una se pierde y cuando un alimento es bueno en una, es controvertido en otra. En taller de salud, https://tallerdesalud.com/cristina-piriz/, con la dietista Cristina Piriz te ofrece la dieta cetogenica, la dieta keto.
Los 3 pilares de la dieta cetogenica según la metodología de la dietista Cristina Piriz:
– El primero pilar de la dieta cetogenica es buena nutrición y comer suficiente, referido tanto a calorías como a nutrientes en la dieta. La regla es no menos de 1.700kcal diarias siendo lo más importante es que estén bien aprovechadas, gracias a elegir los mejores alimentos. No es cuestión de ingerir alimentos con muchas calorías, si no de ingerir los alimentos adecuados. De esta manera, el organismo se regula y es una causa de pérdida de peso, que es una de las consecuencias de la dieta cetogenica.
– El segundo pilar de la dieta cetogenica es la restricción calórica. Se consigue ayunando puntualmente y de forma intermitente para restringir las calorías moderadamente, se tienen que aplicar de forma adecuada y responsable durante la semana. Con este 2º pilar se consigue quemar grasas, mejorar nuestra respuesta a la insulina y también poder tener mayor flexibilidad metabólica.
– El tercer pilar es la propia dieta cetogenica, o dieta keto, con buen planteamiento y antiinflamataria. La dieta con la que trabaja la dietista desde hace más de 4 años está basada en alimentos naturales y sencillos, alimentos que contienen un alto valor nutricional y que se pueden encontrar en todas las tiendas de barrio y en los supermercados. Se acabaron los batidos, los polvos y los alimentos proinflamatarios, también los marcados como keto. Y los alimentos procesados que sean los justos e imprescindibles, mejor que sean ningunos.
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